သောင်မတင်မကောင်းဘဲနေရမည်
ဒါဟာသင်လုပ်နေတာပျော်မွေ့ရာတစ်ခုခုကိုအလားအလာနာကျင်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းယုံကြည်ဖို့ခက်ခဲပေမယ့်ဇာထိုးမှကြွလာသောအခါအချို့သောလူများအတွက်ကောင်းတစ်ဦးအရာများ၏အလွန်အကျွံကဲ့သို့သောအရာလည်းမရှိ။
ထပ်ခါထပ်ခါစိတ်ဖိစီးမှု, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုနှင့် Knitters
အဆိုပါပြဿနာကိုထပ်တလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ရာ, သို့မဟုတ်အတိုကောက် RSI အဖြစ်လူသိများသည်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းမကြာခဏသော်လည်းမအမြဲကြာရှည်စွာများအတွက်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့တစ်ဦးအထူးသဖြင့် RSI ဖြစ်သည့် carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါ၏ကြားဖူးတယ်။
RSI အကြိမ်ကြိမ်မကြာခဏသင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အဆင်ပြေသို့မဟုတ်မှန်ကန်သောမဟုတ်သောလမ်းအတွက်တစ်ဦးရွေ့လျားမှုဖျော်ဖြေကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့လက်နက်များ၏အခြေအနေများ, လက်ကောက်, လည်ပင်း, ပခုံးနှင့် / သို့မဟုတ်ကျောအဘို့ပိုပြီးယေဘုယျအသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။
RSIs နှင့်အတူ Knitters သူတို့ရဲ့လက်ကောက်အတွက်ပြဿနာများ, ကျော, လက်, လည်ပင်း, ဒါမှမဟုတ်မဆိုပေါင်းစပ်ရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကိုလည်းတင်းကျပ်စွာတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်ဆုတ်ထားတာတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောစီမံကိန်းကိုနှင့်အတူလက်ကောက်အပေါ်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ချပြီး, ရှည်လျားဆငျးရဲသောကိုယ်ဟန်အနေအထားအသုံးပြုထိုင်လျက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။
RSI ကာကွယ်ခြင်း
RSI ကဆက်ဆံဖို့ထက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့အများကြီးပိုလွယ်သည်, သငျသညျ RSI ကာကွယ်တားဆီးဖို့လုပျနိုငျအဓိကအရာဖြည့်ညှင်းအတွက်လက်မှုပညာများရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်း Craft ဤလမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာပါ:
- တစ်ဦး timer နေရာမှာသတ်မှတ်မည်။ 10 မိနစ်ချိုးတိုင်းတစ်ဝက်နာရီသို့မဟုတ် 45 မိနစ်ကိုယူပါ။ ထတော့။ ပတ်ပတ်လည် Walk, အခြို့ပို်ပြုပါ, (ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ကျန်းမာအဆစ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်) ရေသောက်ရှိသည်, သင်ပင်ပန်းခံစားရသည့်အခါကိုရပ်တန့်။
- ကြီးမားသောစီမံကိန်းများအတွက်မြို့ပတ်ရထားတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်ကိုသုံးပါ။ အာဖဂန်, ရှည်လျား scarves နှင့်အင်္ကျီမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တဦးတည်းဖြောင့်ဆေးထိုးအပ်အပေါ်တပြင်လုံးကိုစီမံကိန်း၏ကိုင်ပြီးသင့်ရဲ့လက်ကောက်အပေါ် strain အများကြီးတတ်၏။ တစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားအပ်ကိုသုံးပြီး , သင့်လျှင်ပင် စီမံကိန်းကိုဖြောင့်ဖြစ်ပါတယ် , အလေးချိန်ဖြန့်ဝေကူညီနှင့်သင့်လက်ကောက်ပျြောရှငျစေမည်။
- အဆီတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်ကိုသုံးပါ။ အကြီးစားတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ် ချုပ်ကိုင်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်ကြပြီးသေးငယ်တဲ့တစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်ထက်သင့်ရဲ့လက်ပေါ်မှာလျော့နည်း strain ထားမည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အားလုံးမဟုတ်စီမံကိန်းများကိုကြီးမားသောတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်အပေါ်ပြည့်စုံနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကအတိတ်ကာလတစ်ဦးဒဏ်ရာရှိခဲ့ပါတယ်င့်လျှင်, စီမံကိန်းများကိုရွေးချယ်ဖို့ကိုထိခိုက်လို့မရဘူးသင့်ရဲ့လက်ပေါ်မှာပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်သည့်ကြီးမားသောတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်အပေါ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။
- ဖြောင့်တက်ထိုင်နေ။ သငျသညျတူညီသောအနေအထားတွင်ကြာရှည်စွာအဘို့ထိုင်လျက်နေသည့်အခါကိုယ်ဟန်အနေအထားကအရေးကြီးတယ်။ ဖြောင့်တက်ထိုင်နေကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင်၏ခြေကိုစောင့်လျက်, အားလပ်ချိန်ယူသတိရပါ။ သငျသညျ RSI ပြဿနာများရှိခဲ့လျှင်, သင်လည်းထပ်မံခန်ဓာကိုထောကျပံ့နှင့်သင့်စီမံကိနျး၏အလေးချိန်ဖြန့်ဝေဖို့ခေါင်းအုံးသို့မဟုတ်ဖို့အတွက်လက်မောင်းဒာပေါ်တွင်သင်၏လက်နက်ကျားကန်ပေးနိုင်သည်။
RSI ကုသမှု
သင်တစ်ဦးဇာထိုး-related စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ရာရလာသောအခါဘာဖြစ်မည်နည်း အဖြစ်များသည့်ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်သည်:
- ထုံနေသော
- နာခြင်း
- တောင့်တင်းသော
- ရောင်ရမ်းခြင်း
- အီသည်အခြားအချိန်များတွင်တို့သည်ကွယ်ပျောက်တတ်၏ knitting စဉ်
- ထိုကဲ့သို့သောပခုံးအတွက်စတင်သည်နှင့်မဟုတ်တော့သငျသညျဖှဲ့လက်ရုံးဆင်းအခွနေတဲ့နာကျင်မှုအဖြစ်ပြန့်နှံ့ကြောင်းအီ
သင်တို့သည်ဤရောဂါလက္ခဏာတွေမဆိုခံစားရလျှင်, ချက်ချင်းပဲ knitting ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့တခုတခုအပေါ်မှာရေခဲဗူးထားတော်မူ၏။ ရေခဲကိုကူညီမပါဘူးဆိုရင်, Ibuprofen ယူပါ။
ဒဏ်ရာပြင်းထန်သည်ဆိုပါက, သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးအလည်အပတ်နိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ နာကျင်မှုဆေးပြားသတ်မှတ်ထားသောနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ဆရာဝန် (စောင်ရေတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်ပါသည်ကုထုံးလက်အိတ်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်သော်လည်းသူကများသောအားဖြင့်, knitting စဉ်သတ္တုအထိမ်းအချုပ်ဝတ်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်) ထိုသို့သောညအချိန်တွင်တစ်ဦးလက်ကောက်ဝတ်သတ္တုအထိမ်းအချုပ်ဝတ်ထားကဲ့သို့သောအခြားကုသမှုအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦး RSI ဒဏ်ရာရှိပါကငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်သတိရပါ။ သင့်ရဲ့ Craft မှပယ်ရက်အနည်းငယ် ယူ. ရေခဲကိုသုံးပါနှင့်အခြားသမျှကုသသင့်ဆရာဝန်အကြံပြုသည်။
ကြွင်းသောအရာတစ်ဦးရက်အနည်းငယ်ပြီးနောက်သင်နေ့စဉ်ရေတိုကာလအဘို့အဖှဲ့နိုင်မည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့် overdo ပါဘူး။ တစ်ဦးဒဏ်ရာရလက် (ဒါမှမဟုတ်လက်ကောက်ဝတ်, ပခုံး, တံတောင်ဆစ်သို့မဟုတ်နောက်ကျော) ပိုပြီးလွယ်လွယ်ကူကူ reinjured ခံရနိုင်ပြီး, အလုံအလောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူ, သင်ရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်ပင်လကြာဘေးဖယ်ခံထားနိုငျသညျ။ ဒါကြောင့်လွယ်ကူသောယူကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်နှင့်သင်ကြာရှည်စွာများအတွက်ကျွမ်းကျင်စွာအခါသင်လုပ်နေနိုင်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုအောက်မေ့စေသတည်း။